60 kg

[...] zawsze mu pomoże). NAJWAŻNIEJSZE jest jednak wykształcenie, odpowiednie umiejętności interpersonalne(bo to jednak przede wszystkim praca z ludźmi a tu nie raz wystarczy odpowiednio zagadać, poprosić o coś sugestywniej) i pewność siebie. Jeżeli ktoś na ulicy wyczuje że ,,dygasz'' bo ważysz 60 kg to po tobie nic nie zrobisz i jeszcze cię pobiją.

O właśnie Hubert dobrze że o tym wspomniałeś... Jak to jest z tym progresem co tydzień musimy dorzucać kg? Ja np klatkę robie 60 kg i to z bólem i nie dał bym rady nic dorzucić...

[...] na 80 % 1rm 3s , 5x3 na 3 ruchy 1/4 siadu , caly , 1/4 siadu praca nad DL W CHWYCIE DO CLEAN NA 6X3 NA 150 KG METCON 5RFT 20 GHD 12 C2B TRENIG NA DZIŚ mobility 20 min amrap 8 10 HSPU DEFICIT 32 cm 20 t2b 2 min rest amrap 8 10 push press 60 kg 20 pullups amrap 20 50 cal row 50 du /SFD/Images/2015/11/24/b43d1e7f7f0841daa8c7b0bc14ae6a74.png

[...] siłownią, a teraz będę coś kombinować w domu. Kittie, a co masz wspólnego z językiem rosyjskim (widzę, że pod Twoimi postami pojawia się tekst cyrylicą)? Może się okazać, że łączy nas więcej niż sylwetka. A 60 kg to baja w porównaniu do 63 przez które już przeszłam ^^ byłam wtedy jak kulka :-)) Zmieniony przez - Bloeu w dniu 2012-07-21 09:29:11

[...] Zobaczę, jak jutro, ale jeżeli nie będzie gorzej niż dzisiaj to jutro zrobię ławkę w piwnicy. Martwy na razie jeszcze odpuszczam. W grudniu chciałbym dojść do 80 kg w WL a 60 kg w MC. Tak na prawdę konkurs to tylko dobry motywujący pretekst, aby trochę przez kilka miesięcy zluzować z innymi ćwiczeniami i podbudować siłę, bo na nagrodę w [...]

[...] osiągnięta, tak to już można trenować i latać po przeszkodach. Także pierwszy etap zakończony, teraz wakacje to więcej luzu w misce, szczególnie na urlopie ;-) Jak jeszcze coś zleci to super, jak nie to kolejna redukcja przed następnym sezonem, wtedy już do wagi startowej poniżej 60 kg. Poza tym udało się dziś pobiegać :-) szczegóły później.

[...] na palce: 3serie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady zaczynam od 40kg koncze na 70kg martwy ciag od 40 kg do 70kg wyciskanie na lawce lezac od 30 kg do 60 kg mam nadzieje ze wszystko dobrze napisalem :-)

[...] Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 20px20kg; 20px30kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px60kg; 10px60kg; "lipa nie było magnezji na siłce, cieszy mnie poprawa siły to 60 kg w pełni czysto bez pracy nogami (przy 90-100 to sporo nogami sobie pomagam i dopinam łopatkami)" Wiosłowanie ketlem: (10+10)px40kg; (10+10)px40kg; (10+10)px32kg; [...]

[...] ze zwiększoną liczbą powtórzeń np. 12,14,16,18 o czym pisał krzych666. Bardzo ważna przy tym rodzaju treningu jest dokładna rozgrzewka. Przestrzegam przed treningiem bez porządnej rozgrzewki. Widziałem chłopaka który bez rozgrzewki ustawił sobie wyciskanie na 60 kg. Skończyło się to wybiciem barku, miał szcęście że to była maszyna a nie sztanga.

Już się ogarnęłam i właśnie odbywa się schnięcie. Czyli znów głoduję. Ale mam spowrotem moje żyłeczki na przedramieniu ;) W szczycie masy 60 kg.

To ciekawe skąd ten katar miałeś? |-) A ja dziś ruszyłam na siłkę i w ruch poszły plecy. Jak cudownie jest siłować się z ciężarem ah ah :-D Przeszkadzał mi tylko mój wywalony bebech %-) Dwa tygodnie po MP jestem jak wieprz :)) 60 kg. na wadze }:-( /SFD/Images/2015/5/2/5f2b014ae64e43a8b3eea1f2c5dfda5d.jpg

[...] Jedzenia nadal full, jednak niemożność zjedzenia czegokolwiek z poza listy to jest to czego nie lubię najbardziej. Ale co to te kilkanaście tygodni. Dam radę. :-) Na wadze 60 kg. więc woda zaczyna schodzić. Wszystko na spokojnie i na luzie. Treningi to dalej dla mnie przyjemność, walczę dalej. 8-) [...]

Wszystko planowo :) Waga dalej ok 59-60 kg. Woda zeszła, palę smalec bardzo spokojnie. Rano już nogi podcięte. Na treningu górnej połowy ciała widoczne włókna. Trochę zdrowie szwankuje, co chwile przeziębienia, ale trzeba iść do przodu. /SFD/Images/2016/2/7/b02185ba7c714c50ab641ed71bc94096.jpg

chyba jednak nie wiesz ile jedzą ludzie ważący po 140 kg ;) jestem ekto, zawsze ważyłem mniej wiecej 55 - 60 kg ... znam swój organizm i wiem że jak odpuszczę chociaż jeden posiłek to waga spada ... żeby podbić wage na 93 kg czasem szamałem wręcz do odruchów wymiotnych więc będę wdzięczny jeśli nie będziesz mi mówił ile węgli mam jeść:D

PODSUMOWANIE Wymiary: Wzrost: 167 cm--->168 cm +1 cm Waga: ~60 kg--->62 kg +2 kg Przedramię: 24 cm--->25 cm +1 cm Ramię 30 cm--->30 cm +0 Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm Udo: 49cm--->50 cm +1 cm Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa Zdjęcia: Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć [...]

Mistrz Polski młodzików,Mikołaj Dach Na sztandze 60 kg ale sam zawodnik waży 50 kg i ma 15 lat Siła ,moc i dynamika [...]

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x16,12,9,8 (progresja) 45/50/55/60 kg w.up 30kgx12 Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 10/12/14,5/15/17kg Syzyfki 3x15-20 15,17,20 Martwy ciąg [...]

1 tydzień: 1 dzień cyklu - waga 78,60 kg 3 dzień - 79,40kg, 5 dzień - 80,10kg, 7 dzień - 81,55kg. Efekty uboczne: żadnych. Libido: raczej na plus. Siła: Dnia trzeciego podczas treningu klatki zauważyłem pierwszy wzrost siły. Był to mój najlepszy trening dotychczas. Nie żyłowałem na maksa, ale stówka nie była dotychczas taka lekka. Po takich [...]

[...] 3. MC rampa 15-20 20x40/20x60/20x70/17x80/13x90 20x40/20x60/20x80/20x100 20x50/20x70/15x90/20x110 15x60/4x80/… Dupa blada. Ledwo zrobiłem 15 powt. z 60 kg. Przy 80 kg amba – lędźwie nie dawały żyć (i nie, to nie była zwykła pompa prostowników – to był ból). Spróbowałem chociaż dobić się wyprostami na rzymskiej, ale po [...]

[...] 3. MC rampa 15-20 20x40/20x60/20x70/17x80/13x90 20x40/20x60/20x80/20x100 20x50/20x70/15x90/20x110 15x60/4x80/… Dupa blada. Ledwo zrobiłem 15 powt. z 60 kg. Przy 80 kg amba – lędźwie nie dawały żyć (i nie, to nie była zwykła pompa prostowników – to był ból). Spróbowałem chociaż dobić się wyprostami na rzymskiej, ale po [...]